Польза ЛФК при диагнозе гастрит: комплекс упражнений, их принцип действия

Неправильное питание, вредные привычки, психологическое напряжение — все может стать причиной расстройств пищеварительной системы. Одно, из них гастрит, характеризующийся морфологическими изменениями слизистой оболочки желудка, болезненными симптомами. В рамках лечения заболевания применяют антибактериальные препараты, средства, снижающие кислотность, диета.

Кроме того, в дополнение к медикаментозным, диетическим методам пациентам рекомендуются занятия лечебной физической культурой. Это способствует оптимизации кровеносной системы, нормализации обмена веществ.

Зачем нужна физкультура при гастрите

ЛФК при гастрите, действительно, может оказать существенную пользу. При систематической работе мышц стимулируется функционирование остальных органических комплексов. С улучшением клеточной трофики, процессов метаболизма уменьшается потребность в лекарствах, соответственно снижается нагрузка на печень. Можно выделить еще несколько плюсов занятий ЛФК, среди которых:

• нормализация мышечного тонуса, работы центральной и периферической нервной системы;
• регенерация психосоматических связей;
• восстановление функциональности сердца, сосудов, легких;
• улучшение секреторной функции пищеварительных органов;
• укрепление опорно-двигательного аппарата.

Какие упражнения при гастрите подойдут

При выборе подходящего комплекса ЛФК, безусловно, необходимо выяснить особенности течения заболевания. Для организма, подавленного болезнью, необдуманное применение больших нагрузок никогда не идет на пользу. Внезапное перенапряжение может отразиться на работе желудка, сбивая процесс пищеварения. Разумно выстроенная тактика занятий поможет избавиться от возникшей патологии.

Лучше проводить сеансы дыхательной гимнастики. Это поспособствует насыщению тканей кислородом. Движения диафрагмы оказывает терапевтическое воздействие на систему сосудов эпигастриальной области, внутрибрюшное давление.

Дополнительно выполняют легкую разминку рук, ног. При снижении остроты болезни в работу включаются спинные, брюшные мышцы. В период ремиссии физкультура выполняется в профилактических целях. Набор упражнений может быть довольно разнообразным. Единственным исключением остаются силовые упражнения, поднятие тяжелых грузов.

Как помогает ЛФК

Определившись с клинической картиной, наравне с курсом лечения медикаментами, диетой можно составить план занятий лечебной физкультурой. Комплекс занятий со своей стороны подкрепит действие основной терапии.

Каков принцип действия «зарядки для желудка»? Работа мышц определенных групп стимулирует кровообращение, кровоснабжение внутренних органов. Получая в достаточной степени кислород, минеральные вещества, клеточная ткань желудка регенерируется, нормализуется состояние гладкой мускулатуры, укрепляются сфинктеры, выделение соков. Активизируется перистальтика кишечника, что заметно снижает уровень токсинов. Гастроэнтерологические проблемы решаются косвенным образом, за счет приведения в норму дыхательной, сердечно-сосудистой,  нервной систем.

ЛФК при пониженной и повышенной кислотности

Помимо степени заболевания, при комплексной терапии, включая физические нагрузки, учитывается фактор кислотности. Гастрит сопровождаемый пониженным уровнем pH, пациентам рекомендован умеренный режим тренировок, которому предписывается средняя интенсивность движений, щадящее количество повторов. Обычно сеанс ЛФК продолжаются около 30 минут. Для более уверенного проведения занятий специалисты советуют делать в группе, под музыку.

Если показатель pH превышает нормальное значения, спортивные упражнения могут заметно поспособствовать его снижению. Комплекс упражнений может включать усложненные варианты. Сначала движения следует выполнять, не торопясь. По мере привыкания к нагрузкам, увеличивают активность занятий. Программу ЛФК желательно дополнить упражнениями на расслабление мышц, дыхательной гимнастикой.

Нагрузки даются на различные группы мускулов, однако, чтобы не провоцировать болевые симптомы в желудке, тренировки на брюшной пресс, не делаются.

Физкультура при гастрите с повышенным pH-уровнем

Гастрит с повышенной кислотностью требует медленного выполнения нижеописанных упражнений. Нежелательно, чтобы нагрузка  чрезмерно подстегивала пульс, частота не должна превышать 120 уд./мин.

1. Разминаем шею. Станьте на ноги. Поворачивайте голову вправо, влево, вверх, вниз.
2. Выполняя упражнения можно стоять, сидеть. Вытянув вперед руки, вращайте кистевыми суставами в обе стороны.
3. Коснитесь плеч пальцами, затем поднимайте руки вверх.
4. Сядьте на стул или пол. Делайте одновременно сжимающие и разжимающие движения пальцами рук, ног.
5. Приведите руки к груди, подняв их в локтях. Разворачивайтесь всем корпусом в разные стороны, разводя широко руки, и возвращая их назад выпрямляя.
6. Вытяните ноги, сев на пол. Потяните на себя носки. Напряжение должно сохранятся около 5 сек.
7. Ложимся на спину. Поочередно поднимаем ноги. Удерживаем их на весу, отводим в сторону, делаем обратное движение.
8. Перевернувшись на живот, постарайтесь одновременно поднять руки и ноги, выгибая спину. Упражнение хорошо тренирует мышцы корсета.
9. Стоя на четвереньках, поднимаем одновременно левую руку и правую ногу. Удерживаем на весу. Затем меняем конечности.
10. Шагайте на месте две минуты.

Физкультура при гастрите с пониженной кислотностью

При выполнении комплекса, в соответствии с некоторыми методиками, после каждых трех упражнений рекомендуется делать по 5-6 глубоких вдохов-выдохов.

1. Встаньте ровно. Сделайте несколько глубоких наклонов. Руки касаются ступней. После этого выполните наклоны в стороны.
2. Стоим на одной ноге (2-3 сек.). упражнение развивает координацию движений, тренирует мышцы ног.
3. Сидя на полу, отведите руки назад, упритесь ими в пол. Поднимайтесь и опускайтесь тазом. Поясница выгибается.
4. Опираясь на прямые руки. Ноги (следует держать прямыми) попеременно опускаются и поднимаются.
5. На четвереньках выгибайте спину вверх, прогибайтесь в обратную сторону. Разрабатывает эластичность мышц спины.
6. Не меняя положение, попеременно вперед выдвигайте ноги, держа равновесие при помощи рук.
7. Ноги выпрямляются, таз поднимается верх. Получают тренировку разные группы мышц.
8. Держась за стул, поднимайте по очередности ноги. Держа их прямыми.
9. Приседайте. Держа руки перед собой.
10. Сделайте 20-30 небольших прыжков.
11. Походите на месте (2мин.).

Упражнения при хроническом гастрите

Упражнения при заболевании хронической формы требуют предварительной легкой разминки. Лучше всего походить по комнате 3-5 минут.

1. Ложимся на спину. Руки свободно вытянуты вдоль тела. Делаем вдох — руки поднимаются. Сгибая их в локтях, дотрагиваемся плеч. Выдохе — возврат.
2. Колено притягивается к животу — вдох, отводится назад — выдох. Упражнение делается на обе ноги, усиливает мышечную ткань бедра.
3. Ноги сгибаем, отводим, приводим колени к друг другу.
4. Ложимся на левый бок. Размеренно правая нога приводится к корпусу, затем отводится. То же следует сделать на другом боку.
5. На четвереньках. Нога отводится назад, несколько секунд удерживается в прямом положении. На обе ноги рекомендуется сделать 5-7 повторов.
6. Садимся на стул, руки кладем на пояс. Разворачиваемся корпусом вправо, влево. При этом укрепляется мышечная система спины.
7. Не вставая, руки ровно перед собой. По очередности выпрямляйте ноги. Тренируются мышцы передней поверхности бедра.
8. Встаньте, разведите в стороны руки. Плавно, размеренно разворачивайтесь корпусом назад. Ступни не сдвигаются с места.
9. Перенесите вес тела на одну ногу. Встряхните другой. Поменяйте конечности.
10. Делаем глубокий наклон. Левая рука касается правой ноги, правая рука идет вверх, на следующий наклон конечности меняются.

Полезности и противопоказания

«Гимнастика для желудка» оказывает позитивное влияние на общее функционирование всех систем организма. Физическая активность в оздоровительных целях включает бег.

После еды позволено заниматься физической деятельностью, не требующей больших усилий. Неспешные прогулки, катание на лыжах, коньках. Несложные спортивные занятия улучшают физподготовку, общее самочувствие.

Нагрузки могут быть запрещены при язвенной болезни желудка, особенно в стадии обострения, является противопоказанием. Также противопоказана лечебная физкультура при заболевании острым гастритом. Любые виды недомоганий  — от легкой тошноты до открывшихся кровотечений, способны воспрепятствовать выполнению программы ЛФК. Приступать к тренировкам следует при стабильном состоянии, отсутствии болевых симптомов.

В лечении гастрита важно соблюдать врачебные предписания. Это касается приема лекарств, диетического питания. Все системы нашего организма находятся в постоянной взаимосвязи. Когда комплексная терапия прямого действия будет поддержана методикой ЛФК, процесс восстановления пойдет гораздо быстрее.